분류 전체보기23 집에서도 할 수 있는 홈 크로스핏 운동 루틴과 필수 장비 집에서도 충분히 가능한 크로스핏 트레이닝 코로나19 이후 홈트레이닝에 대한 관심이 급증하면서, 집에서도 크로스핏을 즐기고 싶어하는 사람들이 늘어났습니다. 하지만 "크로스핏은 박스(크로스핏 체육관)에서만 할 수 있다"는 고정관념 때문에 망설이는 분들도 많고 정해진 시간표에 따른 수업을 진행하고 참여하는 방식이다 보니 간혹 출석을 못하게 되는 경우도 생기게 됩니다. 오늘은 집에서도 충분히 효과적인 크로스핏 운동을 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 홈 크로스핏의 장점홈 크로스핏은 생각보다 많은 장점을 가지고 있습니다. 우선 시간과 비용을 절약할 수 있고, 자신만의 페이스로 운동할 수 있어 부담이 적습니다. 특히 운동 초보자들에게는 다른 사람의 시선을 신경 쓰지 않고 편안하게 운동할 수 있다는 점이 큰 매력.. 2025. 7. 9. 크로스핏 Open 완전 정복! 초보자도 쉽게 이해하는 구조, 전략, 루틴까지 매년 초가 되면 전 세계 크로스핏터들이 설레는 마음으로 기다리는 이벤트가 있습니다. 바로 크로스핏 오픈(CrossFit Open)이에요! 오픈은 단순한 대회를 넘어, 자신이 얼마나 성장했는지 확인할 수 있는 특별한 기회이기도 하죠.이번 글에서는 크로스핏 오픈이 무엇인지, 다음 단계 대회는 어떤 것들이 있는지, 그리고 어떻게 준비하면 좋을지를 초보자 시선에서 차근차근 풀어보려 해요. 2025년 Open을 준비 중인 분들께도 도움이 될 거예요! 크로스핏 Open이란?크로스핏 오픈은 매년 전 세계에서 동시에 진행되는 온라인 기반 피트니스 대회입니다.참가자들은 각자 자신이 속한 체육관(BOX)이나 집에서 미리 공지된 WOD(Workout of the Day)를 수행.. 2025. 7. 7. HYROX vs. 크로스핏: 요즘 핫한 ‘피트니스 레이스’ vs ‘변화무쌍 WOD’ 비교! HYROX는 2017년 독일에서 시작된 피트니스 레이스 경기입니다.러닝과 다양한 체력 스테이션을 결합해 누구나 참가할 수 있는 표준화된 대회 형식이 특징이에요.이후 유럽과 미국을 중심으로 폭발적인 인기를 얻으며, ‘새로운 스타일의 피트니스 스포츠’로 주목받고 있죠.크로스핏이랑 HYROX, 요즘 곳곳에서 함께 언급되는 걸 많이 보시죠? 두 운동 모두 피트니스 대회 형태를 띠고 있지만, 방식과 매력은 완전히 달라요. 특히 요즘은 체력, 기술, 취향에 따라 둘 중 하나만 하기도, 둘 다 즐기기도 하는 사람들이 늘어났습니다.이번 글에서는 ‘HYROX’와 ‘크로스핏’이 어떤 점에서 다르고, 누구에게 더 맞는지를 속 시원히 비교해볼게요! 포맷 & 구조: 예측 가능한 ‘레이스’ vs. 매일 바뀌는 WODHYROX는 .. 2025. 7. 7. 크로스핏 보조운동: 달리기·필라테스·요가로 한 단계 업!도입부 크로스핏은 고강도 WOD(Workout of the Day)로 전신을 빠르게 강화시켜주지만, 한편으로는 금세 체력이 한계에 다다를 수도 있어요. 이럴 때 달리기, 필라테스, 요가 같은 운동이 든든한 보조군이 되어 줍니다. 예를 들어 달리기는 심폐 지구력을 높여 크로스핏 수행 능력을 끌어올려주고, 필라테스와 요가는 저충격으로 근육을 풀어주면서 코어와 유연성을 동시에 강화해줍니다. 다음으로 이 세 가지 운동이 크로스핏에 어떻게 도움이 되는지, 초보자·중급자용 추천 루틴과 주의사항을 살펴볼게요! 달리기(RUNNING)달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 크로스핏의 체력 기반을 탄탄히 다져줍니다. 실제로 달리기를 병행하면 심폐 지구력이 강화되어 크로스핏의 고강도 운동을 버텨내는 힘이 늘어납니다. 또 달리기는 지방.. 2025. 7. 4. F45 vs 크로스핏: 나에게 맞는 운동은 무엇일까? 현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 형태의 그룹 피트니스 프로그램이 주목받고 있습니다. 그 중에서도 F45와 크로스핏은 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 대표적인 고강도 운동 프로그램입니다. 두 운동 모두 효과적인 전신 운동과 커뮤니티 중심의 환경을 제공하지만, 각각 고유한 특징과 철학을 가지고 있습니다. 이 글에서는 F45의 소개와 역사, 그리고 크로스핏과의 주요 차이점들을 자세히 살펴보겠습니다. F45란 무엇인가? - 혁신적인 팀 트레이닝의 탄생F45는 'Functional 45'의 줄임말로, 45분간의 기능성 운동을 의미합니다. 이 운동 프로그램은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 써킷 트레이닝, 기능성 운동을 결합한 독특한 형태의 그룹 피트니스입니다.F45의 핵심 철학은 '팀 트레.. 2025. 7. 2. 운동하면서 세금도 돌려받자! 체육시설 문화비 소득공제 완전 가이드 운동을 꾸준히 하시는 분들에게 희소식이 있습니다.2025년 7월 1일부터 헬스장, 수영장 이용료가 문화비 소득공제 대상에 포함되어, 건강도 챙기고 세금 혜택도 받을 수 있게 되었습니다. 평소 크로스핏, 헬스, 수영을 즐기시는 분들이라면 놓치면 안 될 중요한 정보를 자세히 알아보겠습니다.문화비 소득공제란?문화비 소득공제는 국민들의 문화·체육 활동 참여를 장려하기 위해 도입된 세제 혜택으로, 문화·체육 관련 지출에 대해 소득공제를 해주는 제도입니다. 기존에는 도서 구입, 공연 관람, 영화 관람 등에만 적용되었지만, 이제 체육시설 이용료까지 확대되어 더 많은 분들이 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 공제 대상자 자격 조건기본 자격 조건총급여 7천만 원 이하의 근로소득자만 문화비 소득공제를 받을 수 있습니다.이.. 2025. 7. 1. 이전 1 2 3 4 다음
