무쇠소년단 - 피트니스 레이스 하이록스(HYROX), 종목, 신청방법, 신청링크, 연습 완벽해부!
요즘 무쇠소년단 시즌2에서 복싱을 시작하며 거기에 필요한 체력과 근력 향상을 위해 출전한 피트니스 레이스 HYROX라는 대회에 대해 종목의 종류와 신청방법 그리고 연습 할 수 있는 시설 등 에 대해 알아보겠습니다!
최근 TV 프로그램 '무쇠소녀단'에서 멤버들이 극한의 체력에 도전하며 뜨거운 감동을 선사했던 피트니스 레이스 '하이록스 (HYROX)'에 대해 알고 계신가요? 많은 분들의 궁금증을 자아냈던 하이록스가 대체 어떤 대회인지, 어떻게 참가할 수 있는지, 그리고 얼리버드 혜택은 무엇인지 자세히 알려드릴게요!
철인8종, 하이록스(HYROX)란 무엇인가요?
하이록스(HYROX)는 전 세계적으로 빠르게 성장하고 있는 글로벌 피트니스 레이스예요. 단순히 빨리 달리는 마라톤도 아니고, 단순히 힘을 겨루는 웨이트 트레이닝 대회도 아니죠! 종목 변경 사이사이에 1km 달리기를 8번 반복하며, 그 사이에 스키, 로잉, 슬레드 푸시, 월볼 등 8가지 고강도 기능성 운동 종목들을 수행하는 '하이브리드' 형식의 대회입니다.
하이록스는 개개인의 체력과 멘탈의 한계를 시험하며, 단순한 경쟁을 넘어 자신과의 싸움에서 승리하는 값진 경험을 선사해요. '무쇠소녀단' 출연진들도 이 극한의 레이스에 도전하며 많은 이들에게 영감과 동기 부여를 주었답니다.
하이록스, 어떤 종목들이 기다리고 있나요?
하이록스는 각 1km 달리기 사이에 총 8개의 기능성 운동 종목이 배치되어 있어요. 참가자들은 이 모든 종목을 순서대로 완수해야 완주로 인정받게 됩니다. 어떤 종목들이 있는지 함께 살펴볼까요?
1km run: 시작과 8개의 종목 변경 사이에 1km구간을 달리고 다음 종목을 들어가야 하며, 팀으로 진행시 팀원과 8m 이상 벌어지게 되면 패널티(+3분)가 적용되게 됩니다.
SkiErg (스키 에르그): 스키 동작을 시뮬레이션하는 기구로 전신 근육을 사용해 1000m를 달리 고강도 유산소 운동입니다.
Sled Push (슬레드 푸시): 무거운 슬레드(무게를 실은 썰매) 를 밀어서 정해진 거리 50m를 이동하는 종목이에요. 다리와 코어 힘이 중요하죠.
Sled Pull (슬레드 풀): 슬레드 푸시와 반대로 밧줄을 이용해 슬레드를 당기는 종목입니다. 등 근육과 코어 안정성이 필수적이에요.
Burpee Broad Jump (버피 브로드 점프): 버피와 넓이뛰기를 결합한 동작으로, 전신 지구력과 폭발적인 힘을 요구합니다.
Rowing (로잉): 로잉 머신을 이용해 정해진 거리를 노 젓는 운동입니다. 전신 협응력과 유산소 능력이 필요해요.
Farmer's Carry (파머스 캐리): 무거운 덤벨이나 케틀벨을 양손에 들고 정해진 거리 200m를 걷는 종목이에요. 악력과 코어 근력이 중요합니다.
Sandbag Lunges (샌드백 런지): 어깨에 10kg (여성기준) 샌드백을 메고 런지 동작을 반복하는 종목입니다. 하체 근력과 균형 감각이 요구됩니다.
Wall Balls (월 볼): 정해진 무게의 월 볼(여성기준 4kg) 을 들고 스쿼트와 함께 벽에 던져 올리는 운동이에요. 하체, 코어, 어깨 근력을 모두 사용합니다.
이 모든 종목들을 1km 달리기 후에 바로 수행해야 하니, 정말 대단한 체력이 필요하겠죠? 하지만 걱정 마세요! 꾸준히 훈련하면 누구나 도전할 수 있답니다.
하이록스, 신청방법과 링크
하이록스 대회 참가 신청은 주로 공식 웹사이트나 관련 플랫폼을 통해 이루어져요. 2025 하이록스 인천 대회를 예로 들면, 접수 링크를 통해 '선수' 또는 '관중'으로 선택하여 신청할 수 있습니다. 참가 비용은 약 20만원 내외로 책정되는 경우가 많습니다.
신청 방법의 주요 단계:
1. 공식 웹사이트 접속: 하이록스 공식 웹사이트(HYROX.com)의 '레이스 찾기(Race Finder)' 섹션을 확인하시면 전 세계적으로 열리는 다양한 대회의 일정을 확인할 수 있습니다.
2. 대회 및 카테고리 선택: 원하는 도시(예: 인천, 서울 등)와 날짜를 선택한 후, 본인의 목표에 맞는 카테고리(개인전, 더블, 릴레이 등)를 선택합니다.
3. 정보 입력 및 결제: 참가자 정보를 정확하게 입력하고, 결제를 완료하면 신청이 마무리됩니다. 보통 얼리버드 기간에 등록하면 좀 더 저렴하게 참여할 수 있습니다.
참가 신청 시에는 본인의 체력 수준과 목표를 고려하여 적절한 카테고리를 선택하는 것이 중요해요. 혹시 대회 당일 예기치 못한 상황이 발생할까 걱정된다면, 2025/26 시즌부터는 'Flex Add-On' 옵션을 추가하여 레이스 1일 전까지 환불 또는 변경을 요청할 수도 있다고 하니 참고해 보세요!
얼리버드 혜택, 참가비 20만원?
하이록스 대회에 참여할 계획이 있으시다면, '얼리버드(Early Bird)' 기간을 놓치지 마세요! 얼리버드는 정식 티켓 오픈 전에 미리 티켓을 구매할 수 있는 기회로, 다양한 혜택이 제공됩니다.
주요 얼리버드 혜택:
할인된 참가비: 가장 큰 혜택은 역시 할인된 가격으로 대회에 참여할 수 있다는 점이에요. 예를 들어, HYROX WOMEN OPEN의 경우 얼리버드로 약 16.5만원에 등록할 수 있었고, 사진 촬영 비용까지 포함해도 22만원 선이었습니다.
우선 구매 기회: F45와 크로스핏과 같은 하이록스의 공식 글로벌 트레이닝 파트너들은 정식 티켓 오픈 48시간 전에 얼리버드 티켓을 구매할 수 있는 기회를 제공하기도 합니다. 이는 인기 있는 대회의 경우 매진될 위험 없이 미리 자리를 확보할 수 있다는 장점이 있어요.
추가적인 혜택: 일부 얼리버드 프로모션에서는 무제한 멤버십 연장, F45 굿즈 제공 등 파트너사의 추가적인 혜택이 제공되기도 합니다. 또한, 특정 프로모션에서는 '최대 할인 & 평생 할인'과 같은 파격적인 조건이나 추가 스페셜 기프트를 받을 수도 있습니다.
경제적인 이점: 문화비 소득공제, 민생회복 지원금, 서울페이 할인 등 다양한 소비 관련 혜택과 연계되는 경우도 있으니, 이런 기회를 잘 활용하시면 더욱 경제적으로 대회를 준비할 수 있겠죠.
얼리버드 혜택은 대회의 규모나 시기에 따라 상이할 수 있으니, 참가하고 싶은 대회가 있다면 미리 공식 웹사이트나 파트너사의 공지사항을 주시하는 것이 좋습니다.